Články a rady odborníků
Budík zazvoní v 6:30, ale vaše tělo je přesvědčené, že je stále hluboká noc. Přes den bojujete s únavou, večer paradoxně nemůžete usnout. Káva vás…
Číst dále →Víte, proč se v neděli večer převalujete v posteli, přestože jste celý víkend „odpočívali”? Proč vás ve tři odpoledne přepadá únava tak silná, že byste…
Číst dále →Budík zazvoní v 6:30 a vy máte pocit, jako byste usnuli teprve před pár minutami. Káva vás nakopne, ale kolem třetí odpoledne přichází únavová zeď.…
Číst dále →"Díky Karolíniným článkům jsem konečně pochopila, proč se budím uprostřed noci. Po zavedení chronobiologických doporučení spím celou noc a ráno se cítím úžasně. Blog mi doslova změnil život."
"Jako programátor jsem roky ignoroval svůj spánkový režim. Vlnera Klid mi otevřel oči — praktické tipy na úpravu večerní rutiny fungují okamžitě. Doporučuji každému, kdo chce mít víc energie."
"Přečetla jsem všechny tři Karolíniny knihy a blog je jejich perfektním doplňkem. Pravidelné články mi pomáhají udržovat zdravé návyky a neustále se zlepšovat. Konečně vím, co znamená opravdový odpočinek."
Jsem autorkou tří knih o spánkové regeneraci a již přes dvanáct let se věnuji výzkumu a praktickému využití chronobiologických metod. Na mezinárodních konferencích přednáším o tom, jak naše biologické hodiny ovlivňují kvalitu spánku, náladu i celkové zdraví.
Na blogu Vlnera Klid sdílím ověřené poznatky, osobní zkušenosti a konkrétní návody, které vám pomohou najít cestu k hlubokému odpočinku. Věřím, že kvalitní spánek je základ, na kterém stojí vše ostatní — energie, soustředění i radost ze života.
Více o mém příběhuKaždý článek vychází z aktuálních vědeckých studií a chronobiologického výzkumu. Žádné mýty, pouze ověřené postupy.
Naučíte se, jak kvalitní spánek posiluje kognitivní funkce. Probuďte svůj mozek díky správné spánkové hygieně.
Pochopíte své cirkadiánní rytmy a naučíte se je využívat ve svůj prospěch. Správné načasování změní váš den i noc.
Získáte konkrétní návody na večerní rituály, dechová cvičení a meditace, které vás spolehlivě připraví na hluboký spánek.
Odhalíte strategie, jak si udržet stabilní energii po celý den. Přestaňte bojovat s odpolední únavou a ranní malátností.
Představím vám přírodní cesty ke kvalitnímu spánku — od úpravy prostředí až po výživu podporující regeneraci organismu.
Tereza se věnuje mindfulness a pozitivní psychologii přes deset let. Založila Vlnera Klid s vizí přinést ověřené techniky duševní pohody do života běžných lidí srozumitelnou a přístupnou formou.
Martin je certifikovaný psycholog se specializací na kognitivně-behaviorální terapii. Dohlíží na odbornou správnost našeho obsahu a přispívá články o zvládání stresu a úzkosti.
Kateřina absolvovala výcvik v oblasti MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a pravidelně vede meditační workshopy. Pro blog píše praktické návody a průvodce pro začátečníky i pokročilé.
Přihlaste se k odběru newsletteru Vlnera Klid a každý týden získejte praktické tipy pro kvalitní spánek, exkluzivní chronobiologické návody a novinky z oboru přímo do vaší schránky.
Vaše data jsou v bezpečí. Odhlásit se můžete kdykoli.
Potřebujete individuální přístup? Nabízím osobní i online konzultace, kde společně analyzujeme váš spánkový profil, identifikujeme překážky kvalitního odpočinku a vytvoříme plán na míru vašemu životnímu stylu a biologickým rytmům.
